中国科学院心理研究所所长、国务院应急专家组成员张侃指出，在地震灾区，不仅幸存者、灾民需要心理抚慰，面对如此惨烈的人员伤亡，连续进行救援的解放军战士等救援队伍，以及不停报道救灾情况的媒体记者等，一方面体力疲惫，另一方面心理冲击大，也需要给予心理干预。因此，“震灾救援不能仅凭一腔热情”，还需要科学、理性、冷静、有组织地开展相关心理知识培训和心理干预。、

  对地震灾区实施心理救援，一般分为幸存者、灾民、救援者、普通民众等层次，同时结合灾区的空间分布进行组织协调。张侃称，经验表明，经过大的灾难，很多人会变得更加坚强，但有些人会在三个月后产生心理危机，需要心理救援重点关注。

  他透露，汶川大地震发生当晚，中科院心理所即通过中科院向政府高层提交实施灾区心理援助的建议，随后紧急启动以“五?一二”为谐音的“我要爱”心理援助行动，全面部署灾后心理援助计划，目前已有两批心理服务专家小组先后赶赴地震灾区。

  中科院心理所科研处处长刘正奎博士说，灾后心理反应可分为应激、灾后、恢复和重建三个阶段，应激阶段涵盖灾难发生及之后很短时间，处于灾难中心的灾民这个阶段最重要的任务是生存需要，并尽可能抢救财产；灾后阶段一般是从灾后几天到几周之内；恢复和重建阶段可能需要几个月甚至几年时间。

  “第二阶段，各种各样心理问题会凸显出来，如果没有相应心理援助，灾民马上就会因为发现灾难的损失和重建的困难，而感到强烈的失落。汶川震灾目前正处于第二阶段，实施心理救援最重要，也最为紧迫。”他说。

  他介绍说，针对汶川震灾的“我要爱”心理援助行动，主要目标有五：一是为灾民提供及时的心理援助，帮助灾民恢复自我调节能力，减少心理疾患发生比例；二是对救援人员进行快速的基本心理干预技巧培训；三是对受灾中心及附近地区幼儿园、小学、初中、高中在校的幼儿、儿童及青少年及其家长和教师重点展开心理援助，帮助他们走出心理阴影、恢复信心、提高心理健康水平；四是为社会大众提供重大灾害发生后的心理健康知识，减低恐慌、增强自我调节能力；五是在受灾地区建立灾害心理干预基地，组织培训当地专业人才为灾后重建提供长期心理援助，并为相关政府部门的地震救灾方案提供心理学补充和具体措施。

  目前，“我要爱”行动已完成派出灾区心理干预专家组、倡议征集“爱心卡”、制作灾区心理自助手册(包括“救助者心理自助手册”，“成人心理自助手册”，“家长心理自助手册”三个分册)、制作心理援助动画片、对京沪“川藉人员”开展心灵关怀和亲友互助策略活动等任务。

  对被救者而言，生还固然是生命的奇迹，但只有及时的心理救助，才能帮助生还者尽快稳定历经灾难摧残的心情，重回正常的社会生活。

  而对奋战在一线的救援官兵、医护人员和志愿者而言，这六天来所目睹和体验的人间悲情和痛苦，早已超过平时于千百倍。如不进行及时的心理干预，待救灾过后，诸如灾后恐惧症等心理问题会给救援群体带来不同程度的精神困扰。

  如果说物质的救援是灾区救援第一时间所需的话，那么心理干预和救助就是灾区社会重建的第一步，也是需要持续进行的一项工作。《财经》杂志称，科学研究表明，灾害发生之后三个月为“灾后冲击早期”，如不及时采取合理的心理干预，灾难发生之后三个月，可能出现一个幸存者自杀的高峰。

  拯救心灵，刻不容缓。

最近有消息说某研究生因不堪家人在汶川大地震中全部遇难，悲恸之余跳楼自杀。近期大地震的发生，让很多人情绪不稳定。专家告诫：每年4、5月份是美国自杀事件高发时期，对于痛失家园和亲人的人群，心理干预很重要。　　在25～34岁和15～24岁两个年龄段，自杀分别是第二大和第三大死亡原因。研究还发现，虽然女人企图自杀的几率是男性的2～3倍，但是男性自杀危险比女性高4倍，其中75岁以上老年男性自杀率最高。

　　在自杀者中，90%以上的自杀都与情绪紊乱及其它精神疾病有关。因此，美国急诊医师学会提醒社会各界高度关注这一“要命”现象，并且特别列出自杀行为的征兆：

　　1．情绪低落或极度悲伤。

　　2．感觉万念俱灰，自己一文不值，或者生活无目的，对任何事情无兴趣。

　　3．格外关注死亡或暴力等话题，经常“想一死了之”。

　　4．寻求服毒、刀枪或其它方式自杀。

　　5．情绪剧烈摇摆，喜怒极度无常。

　　6．饮食和睡眠习惯改变，外表、行为及性格反常。

　　7．危险或自毁行为，如疯狂驾驶、吸毒等。

　　8．突然少言寡语，很平静。

　　9．生活遭遇危机或挫折，包括学校、工作、人际关系问题、失业、离婚、亲人过世、经济困难、绝症诊断等等。

　　10．整理物品，包括把自己的所有东西送人或扔掉，对家人及朋友进行“诀别”访问，草拟遗嘱或者写绝笔信等。

　　专家还表示，一旦发现有人威胁要自杀，那么千万别大意，一定要保持冷静，并及时采取措施：

　　1．不要让当事人单独一人呆着。不让其接触枪、刀、药等“自杀之物”。

　　2．寻求医院及其他专门机构的帮助。等待帮助的时候，一定要对当事人“洗耳恭听”，保持目光接触。

　　3．对当事人问话，以了解其自杀方式以及是否真的是“有计划自杀”。

　　4．如果当事人一旦实施自杀，应拨打急救电话，并尽可能实施现场急救。

  “心理干预”作为心理学术语，在以前的灾后重建中我们听到的并不多。灾后重建的“心理干预”。因为人目睹灾难而极易产生“创伤后遗障碍”，“心理干预”就是防止当事人及相关人员产生这种心理障碍，帮助他们走出绝望、无助心态，最大限度降低社会负面影响。

  萧伯纳有句名言：让你疲惫的不是连绵不断的群山，而是你鞋子里的一粒沙子。实际上心理干预就是在帮助我们找到这粒沙子。这粒沙子是我们经历了灾难后的心理障碍。

大灾后往往是心理疾病的高发期。灾难会在人身上造成严重心理创伤，如果不及时治疗，会折磨一生，改变病人的性格，甚至导致极端行为如自杀和暴力。

  但是我觉得最痛苦的时刻不如让伤者自舔心灵创伤，而现在才伤后几天，真的是进行心理治疗的最佳时机吗？对此我高度质疑。

  现在该做的，是心理治疗师一哄而上，还是继续在电视中质问已经泣不成声的受灾儿童？

  我质疑现在的心理干预！究竟何时才是干预的最佳时机？！

  楼上的你错了，现在距离灾难发生已经有七天的时间了，而心理医生指出，“身体易救，心病难治，灾后24小时是开始心理救援的最佳时机。”对身临其境的受灾者而言，地震时恐怖的场面、强烈的惊吓以及震后失去亲人的悲恸，会使其处于一种非正常的心理状态，如果不及时治疗，容易产生灾后综合症，对以后的生活产生严重影响。
  不过话说回来，我也不赞成在电视上一遍又一遍的询问孩子当时的情景和现在的心情。

  在危机产生时进行心理干预是极其重要的，需要有专业的人员陪护他们走过危机，这种专业的手法不是普遍人凭借自己的热血就可以去完成。因为处于危机中的人们异常的敏感、惊恐，这就需要专业的社会工作者和心理工作者陪护专业的介入，他们的一举一动，一言一语都在影响危机中人们的认知、情绪、行为。

  我也想说说这个问题。其实在灾后做心理干预并没有想象的那么简单，它有别于平时的“心理辅导”。实际上是心理干预是因人而异的，专家对不同的人、不同的对象会采取不同的方式，包括小孩、老人、其他受灾人群，甚至包括救援人员，同时心理干预还要分不同的时期，因为这些人群在不同时期的需求和目标是不太一样的，出现的问题也不太一样。 

  另外，进行心理干预时采取的方式可能也不太一样，有的采取一对一的个别方式进行心理辅导；有的可能采取小组的方式，一组人谈同样的问题，比如都丧失亲人或者丧失家园的人群；有些就是大的现场，以科普的方式教育大众。

  根据对处于危机中的人们的研究干预，伊丽莎白?库布勒总结了个人在接受自己不可避免的死亡或他人的死亡等危机时会经历一个由否认期??愤怒期??讨价还价期??抑郁期组成的心路历程。而这样个人经历危机的不同阶段，人们会有不同的需求。对于处于危机中的人们的危机干预应该与阶段特征相符合，在不同的阶段使用不同的专业方法，帮助他们最终走下正常的社会功能状态。

  Alan D.Wolfelt根据危机人士处于不同的阶段提供了危机干预的三个主要阶段模式：

  第一、震惊与逃避阶段。在此阶段，处于危机中的人是麻木、迟钝、否定现实、震惊的，在四川大地震中，我们看到好多学生经过武警、解放军从废墟中救助出来时，基本上都是面无表情，麻木，呆滞的；

  第二、面对与瓦解阶段。当处于危机中的人经历一定的心理过程后，从灾难中反应过来时发现事实现状发生的改变，他们似乎明白了什么，可是又不想放弃失去的一切。这时，愤怒、迟缩、焦虑、内疚、讨价还价、思念用以维持心中的希望，他们被灾难冲动了理智，无法想象失去这一些之后会是什么样子。

  第三，接纳与重整。在发现这一些都没有办法再改变时，人们开始转变，寻求突破，重新认识自己，重新进行新的生活，这时的生活适应、自我认识将决定一个人怎么进行此后的生活。

根据不同的危机阶段，危机干预当中也有不同的任务。

在第一阶段重要的任务是体验失落，让危机中的人在专业人员的陪伴下认识现实。

第二阶段重新体验悲痛，进行不良情绪的宣泄、释放，减轻心理负担。

第三阶段着重于自我认知，以优势视角开始自己的新的生活，潜能的激发、自我合理定位，将都是十分重要的帮助。

  沟通可能会相当困难，许多孩子因为恐惧会拒绝去回忆。地震孤儿小桦就对心理治疗时的交谈产生了“阻抗”。一谈到遇难的弟弟，小桦一下子像崩溃了一样，浑身开始抽搐，把头埋到膝盖下。看似残忍，但治疗必须继续，鼓励孩子把情况描述出来。如果选择逃避，不敢去面对，看起来可能什么事都没有，实际上心灵已经产生了巨大的阴影。

八招教你震后自我情绪调整 


● 避免、减少或调整压力源：比如少接触道听途说，或刺激的讯息。 


● 降低紧张度：和有耐性、安全的亲友谈话，或找心理专业人员协助。 


● 太过紧张、担心或失眠时，可在医生建议下用抗焦虑剂或助眠药来协助，这只是暂时使用，但可有较快安定的效果。 


● 做紧急处理的预备：逃生袋、电池、饮水、逃生路线等，多一点准备可让自己多一份安心。 


● 近期少安排些事务给自己，一次处理一件事情。 


● 不要孤立自己。要多和朋友、亲戚、邻居、同事或心理辅导团体的成员保持联系，和他们谈谈感受。 


● 规律运动，规律饮食(尤其青菜、水果)，规律作息，照顾好身体。注意这段时间免疫力容易变差，小心感冒。 


● 学习放松技巧，如听音乐、打坐、瑜珈、太极拳或肌肉放松技巧(可请心理专业人员教导)。